瑜伽球减肥有用吗

2020-06-20 08:37 阅读 40 次 瑜伽球减肥有用吗已关闭评论

瑜伽球的确是很好的瑜伽减肥工具,平常练习坐在瑜伽球也是有一定减肥效果的。瑜伽球减肥的效果不是一蹴而就,需要一段时间的坚持才能达到减肥的效果。

瑜伽球减肥基本动作:

1、平躺:手放在身体两侧,脚后跟放在球上。弯曲膝盖,脚踩着球向臀部移动,到达能力的极限后保持两秒钟,然后重新舒展身体。重复上述动作。记住,做的越多就证明你离完美臀形就越近。

2、平躺,腿伸直,用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿,直至与地面垂直。慢慢降低右腿至与地面成45°,使瑜伽球静止于右脚脚面,保持3秒钟,还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果。

3、平躺,双腿伸直,脚后跟置于球上。抬起右腿,脚面绷直,尽自己所能靠近脸部,到达极限后保持20秒。在此过程中,两膝盖都不要弯曲。左腿重复此动作。

练瑜伽就有减肥增强体质的功能,对于女性来说不错 对于男性比较侧重拉伸,练瑜伽需要每天坚持40分钟以上,饮食上平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

以上是瑜伽减肥的几个基本动作,瑜伽球减肥其实是有一定的效果的,但是找对方法、坚持做下去是非常重要的。

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