睡前练瑜伽好不好

2020-06-20 08:52 阅读 228 次 睡前练瑜伽好不好已关闭评论

瑜伽是一项有益身心的健康运动,对身体有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌的作用,而且在睡前做瑜伽还能够促进睡眠。睡前可以做瑜伽,瑜伽是指睡觉之前做的瑜伽。每天睡觉前,十分钟瑜伽修身,可以利用瑜伽放松精神和形体,由内而外梳理身体。还能顺便改善睡眠质量。

睡前瑜伽有由内到外梳理女性身体,有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。睡前瑜伽包括:束角式、脊柱扭动式、猫伸展式、蜥蜴式、双腿背部伸展式、坐角式等种类。下面为大家介绍一下晚上练瑜伽的好处:

1、改善睡眠:睡前6个小时不宜做剧烈运动,而瑜伽并非剧烈运动。按照正确的方法练习可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质,缓解疲劳,让人进入睡眠状态。所以,睡前练瑜伽对改善睡眠有好处。

2、瘦身减肥:形体比较胖的人睡前练瑜伽,可以消耗身体内的部分热量,只要坚持一段时间,就能达到瘦身减肥的目的。

3、养心调神:心情不好,烦躁不安,可以通过练习瑜伽来调养身心,让心神变得安宁,气定神闲。

睡前瑜伽算是对抗失眠最有效的方式之一。不是所有瑜伽都有助眠功效,一些缓和的,能拉伸身体,并且令人放松的瑜伽动作才能令我们更好地进入甜美的梦乡。不管你有没有睡眠问题,都可以在睡前来一套以下瑜伽动作,只需要15-20分钟,就能帮你一夜好眠到天亮。

有的人平时工作压力大,遇到不顺心的事情,就睡不好,但白天又没有时间练瑜伽休养身心,不妨晚上练。只要坚持连续10天在最佳时间里练减肥瑜伽,相信很快就可以见到效果了。所以,睡前瑜伽是有很多好处的。

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