孕妇吃什么能减肥

2020-06-23 03:47 阅读 6 次 孕妇吃什么能减肥已关闭评论

孕妇在孕期可能由于需要补充各种各样的营养物质,然后就有可能会导致孕妇的体重增加,可是想要让自己的体重保持在比较正常的范围内,孕妇能够通过吃一些东西来进行控制吗?如果可以的话,那么孕妇吃什么可以减肥呢?

1、葡萄柚

葡萄柚除了含丰富叶酸,还有不含脂肪、高纤、富含维他命A及C,以及无钠、高钾等优点,孕妇若能摄取丰富叶酸,也可降低巨细胞贫血的可能性;亦可降低畸型儿发生率。

妇女怀孕的第一个月,是胎儿神经管发育的重要时期,研究发现,这时期如果多摄取足够的叶酸,可减少胎儿神经管异常。

2、香蕉

香蕉中的钙、磷、铁,以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C尤为丰富,亦含少量的镁、硫和铜,以及维生素D、E等。因此非常适合孕妇食用。

另外,香蕉所富含的膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,食用一段时间发现便便变软了,排泄也更顺畅无阻了。营养师表明,每餐只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正常餐要低,自然就瘦了下来。

3、西瓜

孕妇在妊娠期间常吃些西瓜,不但可以补充体内的营养消耗,同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。在妊娠早期吃些西瓜,可以生津止渴,除腻消烦,对止吐也有较好的效果。

西瓜的水分含量,真不是普通水果能比得上的,西瓜94%以上的含量都是水分,可以有效排除体内多余的水分,帮助肾脏功能保持正常运作,并消除浮肿的状况。

所以,孕妇如果觉得自己的身材偏胖,想要及时控制自己孕期的体重的话,大家可以一定要多选择一些能够帮助大家减肥的水果,因为这样不仅能够有效的补充孕期的维生素和营养,同时还能够有效的帮助到各位在孕期保持完美的身材!

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