白领减肥午餐食谱

2020-06-24 08:12 阅读 47 次 白领减肥午餐食谱已关闭评论

“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。”对于久坐在办公室工作的上班一族白领来说,每天没对竞争激烈的职场和高压的工作环境,在业余的时候已经没有太多的精力进行运动锻炼。由于多种原因,很多人选择在外边吃,这无形中使得我们的身体处于一种亚健康的状况下,也常常会使得一下白领出现水桶腰、麒麟臂、大象腿等肥胖的情况出现。那么白领们如何选择午餐呢?我们一起走近“白领的午餐吧”。

一、白领午餐选择 

在午餐中我们就要从主食上进行下手。众所周知大米是含淀粉含量最高的食品之一,而淀粉也是热量相当高的食品,应该改选面食为午餐就是不错的选择。不过在这里小编提醒大家,像是泡面、炒面这一类油腻的主食就最好要谨慎。其实一碗清汤面配上清脆可口的新鲜的蔬菜,并且少放油,相信一定会是你不过的选择。而如果你真的想吃油炸类的食品搭配的话,先把油炸过的皮拨开然后再食用,这样也能够大大的降低食品的热量。

二、白领选择午餐注意事项  

1、偏阴虚 多喝带果料酸奶

如果形体偏瘦,平素食量较少,那么就可能是偏阴虚的体质了。唐博祥说,偏阴虚的人需要多吃一些滋补的东西。中医认为,补阴经的食物包括牛羊肉、海鲜之类。此外,面食也有滋补真阴的作用。

偏阴虚的人要少吃“上火”的水果,也就是前面所讲的热带产品,而应当多吃些西红柿、西瓜、黄瓜以及带叶的蔬菜等,达到人体的平衡。

2、偏阳虚常煲些汤

一般偏阳虚的人都比较胖,冬天怕冷夏天怕热,自汗多,因此,即便是在夏天,也应当多喝点热汤和热粥,比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等,可吃得偏咸些,这样避免伤及胃气。要少吃些生冷油腻的食物,避免伤及脾胃。

白领减肥午餐食谱的选择,除了上文中提到过的这些,肯定还有其他的适合白领减肥吃的食物,大家有兴趣的话可以多去了解一下。

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