动感单车减肥效果好吗

2020-07-11 09:16 阅读 28 次 动感单车减肥效果好吗已关闭评论

动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的,燃脂效果也明显,一节动感单车课一般45-60分钟,会消耗至少500大卡以上的热量。而动感单车引起的新陈代谢提高而加快脂肪的分解达到减肥目的。动感单车减肥效果好吗?我们要一起来了解一下吧。

一、什么是动感单车?

跑步机大家都很熟悉,但动感单车并非人人玩过。它是一种起源于上世纪八十年代美国的一项健身运动,会员在动感十足的运动音乐中、跟着健身教练的口令,在专门设计的固定不动、有难度档位的单车上完成的一项有氧运动。

严格来说,动感单车是一项有氧训练课程,必须到专门的教室里跟着教练一起练。但如果你能自己配合着音乐,保持一定的强度和节奏来完成在这种单车上的原地骑行,也算是动感单车运动。但我们这里说道的“运动感单车”运动,专门指在健身房里跟着教练上课完成的有氧运动课程。

二、动感单车减肥的优势

减肥最有效的办法就是做有氧运动。想要看一种有氧运动器材的减肥效果如何,最简单的办法就是和最常见的跑步机进行比较。首先,分别在高强度运动和低强度运动中,将动感单车和跑步机的能量消耗进行对比,从表中的数据情况我们可以看到,无论是高强度还是低强度,动感单车的理论能量消耗都比跑步机略低一些。

这是由于在跑步能调用的肌肉比动感单车略多一些,因此跑步机的理论能量消耗会比动感单车更高一些。不过理论终究是理论,动感单车减肥效果在实际情况中的减肥效果到底如何呢?

三、辅助控制饮食

但减肥效果的好坏,既不取决于某项运动的单位热量消耗,也不取决于某种食物摄入的多少,而是取决于总的热量的进入平衡情况,是消耗大于摄入,还是相反。另外,运动减肥效果的差别,还和运动所处的阶段有关。比如处于平台期时,当前的有氧运动方案可能就对体脂率的进一步下降无能为力。

因此,无需太过关注跑步机还是动感单车哪个更能减肥,只要你把握好每天总体上的热量摄入与消耗,同时每周保持3至5次的有氧运动(跑步机或动感单车,或是其他有氧运动),都可以达到理想的减肥效果。

综上所述,减肥的最终目的是为了保持健康生活的习惯,如果为了减肥而放弃了健康生活的习惯那就本末倒置了。减肥还是不能太过着急,只要保持健康的饮食习惯和运动习惯,一定能瘦下去。很感谢能够看到这里的各位,希望对大家的减肥之路能够有所帮助。

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