蛙泳和自由泳哪个更适合减肥

2020-07-13 09:09 阅读 44 次 蛙泳和自由泳哪个更适合减肥已关闭评论

自由泳是最多的游泳方式,不过也是比较入门的游泳方式,还是需要很好的联系才会达到新的境界,建议学会了自由泳之后再学习别的游泳方式,而后学习蛙泳,可能会更容易学会,对于减肥来说,蛙泳和自由泳哪个更适合减肥?我们一起来了解一下吧。

一、什么是蛙泳和自由泳

1、蛙泳(又称蛙式、俯泳、胸泳)是模仿青蛙游泳的一种游泳姿势,必需手与脚与呼吸配合,划水前进。

与爬泳与仰泳不同,这种姿势可以让游泳者保持头部向前前进,游泳者可以方便观察前方是否有障碍物,避免撞上不明物体。蛙泳方便游泳者有充裕的时间调整速度,观察距离,依自己的节奏游。

2、自由泳(freestyle)是竞技游泳比赛的项目之一。其严格来说自由泳不是一种游泳姿势,它竞赛的规则几乎没有任何限制,参赛者可以使用“任何姿势”比赛。大多数比赛者在自由泳比赛时会选择使用爬泳,因为爬泳是一种阻力小、速度均匀、快速的游泳姿势。1896年第一届奥运会自由泳被列为正式的比赛项目。

二、自由泳和蛙泳哪个减肥

其实只要是游泳的运动都是减肥的,而且不管是哪一种姿势,坚持下去都是会有很好的效果的。蛙泳只要是针对的是身体的四肢,而自由泳是针对的全身。不过到了最后的差别都是很小的,都是会有很好的塑形的效果。

蛙泳只要锻炼腿部肌肉,长期坚持能练出很好看的腿部线条,而自由泳主要是全身协调,对全身塑形有很好的效果,尤其可以消耗腹部的赘肉。水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

以上就是对“蛙泳和自由泳哪个更适合减肥”的相关介绍,减肥的方法固然有很多种,能找到一种适合自己的减肥方法真的非常重要。对于选择游泳减肥的朋友们,初学者可以咨询游泳教练,确保安全。

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