减肥可以吃皮蛋瘦肉粥吗

2020-07-27 09:42 阅读 26 次 减肥可以吃皮蛋瘦肉粥吗已关闭评论

皮蛋瘦肉粥中含有丰富的纤维,能促使肠胃蠕动加快,促进消化,加快人体的新陈代谢,促进排便,避免毒素在体内堆积,具有减肥的功效。因此,很多减肥的朋友们会去选择皮蛋瘦肉粥,可是,减肥可以吃皮蛋瘦肉粥吗?我们一起了解一下吧。

一、适量的吃皮蛋瘦肉粥是有利于减肥的。

皮蛋瘦肉粥的热量很低,并且饱腹感强,适合减肥期间食用。皮蛋瘦肉粥含有丰富的优质蛋白质、维生素、矿物质、脂肪酸,食用后能增加饱腹感,减少其他食物的摄入。另外皮蛋瘦肉粥中含有丰富的纤维,能促使肠胃蠕动加快,促进消化,加快人体的新陈代谢,促进排便,避免毒素在体内堆积,具有减肥的功效。

皮蛋瘦肉粥热量不算很高,但也不算很低,热量为214大卡/100g,吃多了也是会胖的。松花蛋较鸭蛋含更多矿物质,脂肪和总热量却稍有下降,它能刺激消化器官,增进食欲,促进营养的消化吸收,中和胃酸,清凉,降压。具有润肺、养阴止血、凉肠、止泻、降压之功效。

二、其它适合减肥喝

1、燕麦粥

燕麦粥是一道营养丰富易消化的粥品。它有益肝和胃、消食化积、降低胆固醇的功效。大家想减肥就需要多摄入纤维食物,少摄入油腻的食物。所以说燕麦粥是一道很好的减肥粥!

材料:燕麦100克、干果适量、鲜奶150ml、水300ml。

做法:燕麦和干果同时加入奶锅中,加入清水小火煮开,一边煮最好能够一边搅拌。最后再加入牛奶口感更佳。

2、芹菜粥

芹菜粥是芹菜加上大米通过煲煮而成的一道粥类美食。芹菜含有丰富纤维素,有助消化,还有平肝清热,止咳,健胃,降压降脂的功效。所以说芹菜粥是一道能够减肥的健康粥品。

材料:大米100克、、芹菜100克、葱花若干。

做法:大米淘洗干净。将芹菜洗净,切成小段。将大米放进锅中,用旺火煮开后小火煮半小时,再加入芹菜煮5分钟,最后撒上葱花、盐、油即可。

此外,适当吃皮蛋瘦肉粥也有助于减肥。因为皮蛋瘦肉粥富含维生素、膳食纤维和矿物质,适量食用有助于消化,增加饱腹感,减少食物热量和脂肪摄入,这确实在一定程度上有助于减肥。

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