西红柿减肥法有效吗

2020-07-31 09:15 阅读 34 次 西红柿减肥法有效吗已关闭评论

快速的瘦身是每一个想减肥的人最迫切的愿望,下面就要跟大家介绍一个西红柿减肥法,帮助大家科学的安排饮食,通过西红柿来达到控制食物热量,排除体内毒素,加速新陈代谢等多重目的。那么,西红柿减肥法真的有效吗?

一、西红柿减肥原理

西红柿作为日常食物,往往被大家所忽视。因为西红柿中的柠檬酸,可以促进人体的代谢功能,还可以燃烧脂肪等。西红柿富含丰富的维生素C等元素。对人体皮肤有美白养颜的功效。西红柿最主要的因素是含有食物纤维和果胶,能令胃膨胀,加快肠胃蠕动,起到治疗便秘,减肥瘦身的效果。

二、西红柿正确减肥方法

1、瘦身效果:一周瘦10斤

早餐:西红柿1个,水煮蛋1个,喜欢的水果1个。

午餐:西红柿1个,水煮蛋1个,去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1份,全麦面包1片,喜欢的水果1个、无糖的茶或咖啡1杯。

晚餐:西红柿1个,胡萝卜或水煮芹菜适量,全麦面包1片,无糖的茶或咖啡1杯。

2、饭前吃西红柿汁

瘦身效果:一周瘦4-7斤

饭前吃1个西红柿,其中含有的食物纤维不为人体所消化,在减少米饭及高热量的菜肴摄入量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪。

3、午餐西红柿减肥法

瘦身效果:一周瘦5-8斤

午餐或晚餐其中一餐只吃西红柿,其余正餐正常进食并保证有营养,烹调时要注意少油少盐少糖,连续进行一个星期,一个月只可进行一次。

4、西红柿减肥食谱

瘦身效果:一个月瘦14斤

早餐:全麦面包1片,西红柿1个或西红柿汁1杯。

午餐:西红柿1个,凉拌豆腐1份,西红柿汁或综合蔬菜汁1杯。

晚餐:西红柿汤半碗,水煮青菜1份。

在日常生活当中很多的人群都有减肥的需求,例如有一些慢性的疾病,血管方面的疾病或者高血压,高血糖等疾病。需要考虑适当的控制体重,在很多的超重肥胖的人群当中,也需要注意减肥,很多的年轻女性为了保持身材也会有减肥的需求。减肥一般比较健康的方式就是通过适量的运动配合控制饮食,西红柿也是一种比较常见的蔬菜,吃西红柿一般热量是比较低的,并不会对体重产生太大的影响。所以是可以适当的多吃西红柿,高糖或者高脂肪的食物可以适当的减少,有利于减肥。

小编温馨提示:

西红柿百分之八十是由水分构成的,所以我们在减肥的过程中,要注意食物的营养搭配;西红柿对脾胃虚寒及月经期间的妇女,不宜生吃,包括身体虚弱、产后、久病的朋友不宜减肥;不宜空腹吃,因为西红柿含有某种化学物质与胃酸结合易形成不溶于水的块状物,食用后往往会引起胃胀痛。

综上所述,西红柿减肥食谱注重的是营养的搭配,还需要每天的坚持。尽量避免熬夜喝酒等恶习,早起、早睡的好习惯,加强锻炼。在此希望大家都能在减肥中养生,从养生中减肥。

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