游泳减肥的禁忌

2020-08-04 09:51 阅读 31 次 游泳减肥的禁忌已关闭评论

游泳,大家并不陌生,作为一项趣味性极强的有氧运动,游泳是夏季最佳瘦身运动之一,不仅消耗热量大,而且基本上可以锻炼到全身的肌肉群,所以,常被用来辅助减脂塑形。不过,想要发挥游泳减肥的最大功效,游泳减肥的禁忌呢?我们一起来了解一下吧。

游泳减肥的禁忌一:忌饭前饭后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

游泳减肥的禁忌二:忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会使抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

游泳减肥的禁忌三:忌月经期游泳 

月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

游泳减肥的禁忌四:忌不做准备活动即游泳

游泳下水前应适当跑步、做操、活动关节、拉伸韧带。运动后也不要抬腿就走,在水中待一段时间,舒缓运动神经的紧张。

游泳减肥的禁忌五:忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。

游泳减肥的禁六:忌长时间曝晒游泳

长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

综上所述,通过游泳减肥与速效吸收减肥法搭配的方式减脂,瘦身效果更显著,而且不会出现反弹复胖的情况。但是,游泳最好选择正规的游泳场馆,正规游泳池防护设施齐全,配备游泳救生员,水质状况也有保障。

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