减肥可以吃玉米吗

2020-08-08 09:40 阅读 25 次 减肥可以吃玉米吗已关闭评论

减肥是下面当代女性朋友茶余饭后都会提及一个话题,爱美之心,人皆有之,谁不想拥有完美的身材呢,但是在日常生活中由于种种原因导致肥胖的人越来越多,大家都想要减肥,都想要拥有完美身材,那么,减肥可以吃玉米吗?

一、玉米减肥的原理

1、玉米矿物质丰富。100克的新鲜玉米里面,热量为196千卡,而且其中矿物质含量非常丰富,如镁元素,可以有效促进肠胃蠕动,调理肠胃,保持肠胃健康,同时快速地排出体内废物和毒素,起到清肠排毒的作用,非常有利于瘦身。

2、玉米粗纤维丰富。100克的玉米,就有1.2克的粗纤维,比其他食物多出很多,大量的粗纤维要比精面、精米中所含的量要高出4-10倍。而且玉米须对减肥也非常有帮助。玉米可以补充丰富的粗纤维素,可以有减肥的作用,还可以促进肠道的蠕动,对于排毒养颜有好处,可以起到很好的瘦身的作用和效果的。

二、减肥可以吃玉米吗?

玉米属于一种高纤维的食物,脂肪和热量都比较少,所以玉米可以在减肥的时候吃,可以当做主食。

减肥期间当然可以吃玉米。玉米也是富含多种营养成分的食物,减肥时期可以用玉米来代替部分主食,因为同属富含淀粉的食物,还能增加膳食纤维和维生素B族的摄入量,增加食物多样性,一举多得。但并不是吃了玉米一定能减肥,某一种食物起的作用还是很微小的,还是要有健康合理的减肥方式。

把自身的一部分多余的热量、糖分、脂肪等物质加以分解,提高新陈代谢,促使体内酶到正常平衡水平,当消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时,我们的身体也就成为了易瘦体质。所以,减肥要有健康科学的方法。不是单一某种食物就能起到效果的。

减肥要严格控制饮食和多运动的,也就是要少吃多运动,少吃高糖、高热量、高脂肪、高胆固醇的食物,比如油条、蛋糕、巧克力、含糖饮料、奶茶等,要多吃新鲜的蔬菜和低糖的水果,要多喝水,煮菜的时候要少放油和少放盐。

同时,要加强运动,每天至少要做半个小时以上的有氧运动,只有饮食控制和运动良好的结合,并持之以恒,才能起到良好的减肥效果。

综上所述,尽管玉米有一定的减肥作用,大家也还是要注意食用的玉米种类以及摄入量,想减肥的朋友也可以在晚上吃一些减肥的蔬菜水果,比如苹果,香蕉,西红柿,黄瓜等。而且,在减肥期间必须配合积极的体育锻炼,并且持之以恒。

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