蛙泳和自由泳哪个减肥效果好

2020-08-13 10:17 阅读 26 次 蛙泳和自由泳哪个减肥效果好已关闭评论

在当今的众多减肥方式中,游泳减肥健身最为有效的运动之一,游泳也越来越受大家的欢迎。而蛙泳和自由泳是游泳里最为常见的两种泳姿,那么蛙泳和自由泳哪个减肥效果好呢?

一、蛙泳和自由泳哪个减肥效果好呢?

蛙泳和自由泳具有同样的减肥效果。

和自由泳相比,蛙泳在水中的阻力的确会大得多,因此更加费力,在同样速度和时间的情况下,蛙泳的减肥效果会更好。

但是,蛙泳更加费力,但是速度也会变慢很大,而且很多人在蛙泳时会有一段滑行距离,这段时间是不做功的,蛙泳往往难以到达自由泳的速度。若自由泳有一定速度,那么其实两者的减肥效果是一样的。相比于慢速的蛙泳,这时候快速的自由泳可能能更好减肥。

二、新手减肥选择哪种方式

1、快速入门学蛙泳

如果想要短时间入门,那么最好是选择蛙泳。蛙泳动作较为简单,呼吸也比较容易,他可以在短时间内即可学会。但是同时,蛙泳的提升和精通却是十分困难的。而且一般短时间学会的蛙泳,虽然能游起来,但动作往往很多错误,需要不断练习纠正。

2、长期锻炼学自由泳

如果想要进行长期的锻炼,注重速度和距离,并且不需要短时间学会。那么自由泳是非常好的选择。

自由泳在水中阻力小,速度最为快速,因此也是最为实用的泳姿。并且自由泳的腿部动作和仰泳、蝶泳相通,对于以后的学习也十分的方便。不过,自由泳需要花费大量的时间打好基础,并且是四种泳姿里面唯一需要侧面换气的泳姿,每一次呼吸的时间都非常短。因此对于初选者来说较难掌握,需要大量的时间才能学会。

四、自由泳和蛙泳哪个省力

会蛙泳的人多,是因为学蛙泳最容易,学自由泳难。自由泳动作不好掌握。

1、自由泳呼吸要侧头,这个技术有难度,特别是对初学游泳的人来说

2、自由泳要双臂双腿交叉做动作,比起动作对称的蛙泳来说比较难,如果浮力掌握不好,就更觉得费劲

3、自由泳腿的动作不好做,需要大腿带动小腿,小腿再带动脚,下肢多个关节都要参与,动作不易协调。

以上就是“蛙泳和自由泳哪个减肥效果好”的简单介绍,选择适合自己的减肥方式也是非常重要的,坚持到底,草能减肥成功。

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