游泳减肥和跑步减肥哪个效果好

2020-08-14 08:47 阅读 35 次 游泳减肥和跑步减肥哪个效果好已关闭评论

跑步和游泳是当今最受大家欢迎的两种减肥方式,而且这两个运动还能锻炼我们的心血管系统。那么,游泳减肥和跑步减肥哪个效果好呢?我们一起来了解一下吧。

一、游泳减肥的好处

1、塑体美型

游泳是最佳的减肥方式,水中游泳时身体所受到的阻力较大,当游泳超过一定时间后,人体内的脂肪开始燃烧。即使泡在游泳池中,由于游泳池中的水温一般低于人体温度,为了维持体温,人体也会自动消耗热量。所以在水中运动比在空气中运动更有减肥的功效,具有事半功倍的效果。

2、增强心肺功能

这是由于心脏血液回流速度会因水流对人体的摩擦而大大提高,这种全身性的运动增加了身体对心脑的输血量,这对于心血管系统疾病的预防和治疗也有好处。

3、增强抗寒能力

人体毛细血管遇冷水后会收缩,运动时毛细血管会因缺氧而扩张,这样使神经系统支配毛细血管收缩与扩张的能力增强,在一定程度上增强了人体的抗寒能力。

二、跑步减肥的好处

1、防止你的骨骼,肌肉退化。

我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的,经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼,例如跑步,被证明可以促进人体荷尔蒙的生长,荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。

2、抵抗疾病。

跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松,糖尿病,高血压病人的治疗建议。

3、维持并提高总体的身体水平。

跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险,锻炼你的%50的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。

三、游泳减肥和跑步减肥哪个效果好

跑步和游泳都是强度比较高的运动项目,对身体中脂肪的消耗也是相差不大的,但是跑步所形成的血液循环,没有游泳的,身体的舒展度也没有游泳来的幅度大,跑步这项运动,最大的好处就是可以帮助腿部的人脂肪转化为肌肉,所以如果是腿部较为肥胖的人,可以通过跑步来达到自己想要的减肥效果。

游泳和跑步相对而言是游泳起到的减肥作用是比较的明显的。所以建议可以通过用游泳的方式来进行减肥。相对而言游泳对身体的锻炼比较全面,在这个运动中身体大部分肌肉都参与锻炼,效果应该较好但有气候的限制,最好各种运动结合效果会更好一-些 。

综上所述,不论选择哪种运动方式,想要减肥的朋友们一定要从饮食上加以控制,少吃油炸食品,不要吃脂肪过高的食物,也不要吃含有碳水化合物过高的食物,这样才能维持住减肥的效果。

版权声明:本文著作权归原作者所有,欢迎分享本文,谢谢支持!
转载请注明:游泳减肥和跑步减肥哪个效果好 | 健康减肥网
分类:运动减肥 标签: