夏天游泳减肥效果好吗

2020-08-14 08:50 阅读 29 次 夏天游泳减肥效果好吗已关闭评论

夏日来临,游泳便成为一项十分适合夏天的运动,所以很多人会在夏天选择游泳减肥的方式,那么,夏天游泳减肥效果好吗?

一、夏天游泳减肥效果好吗?

夏天游泳减肥的效果是很好的,但是需要长期坚持。

游泳本身就是最好的减肥运动,不仅可以消耗多余的脂肪,还可以塑造体形,是夏天减肥的做好选择。

二 、夏天游泳减肥的效果

1、游泳有助消耗脂肪

游泳能有效地消耗体内脂肪,尤其是长时间地游泳。人在水中水传热的速度比空气要快,这会加速人体热量的散发,消耗加大,为了克服强大阻力,大量的热量会在游泳当中消耗掉,这就大大消失多余的脂肪,让减肥事半功倍。游泳会控制饮食,无疑是一种减肥的好方法。

游泳能增强心脏功能

2、游泳增加唿吸系统机能

游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力,游泳时胸部承受的压力为120-150牛顿,给唿吸带来了困难,长期的游泳锻炼,可以使唿吸深度增加,肺活量提高。优秀游泳运动员的肺活量可达5000——7000毫升,而一般健康男子在3500毫升左右。

3、游泳姿势有助燃脂

每个人的肥胖问题都不一样,有的人是下身肥胖,有的人是手臂粗。虽说游泳是一种全身性的运动,但是不同的泳姿对于身体部位的锻炼还是有区别的。蛙式能有效消除大腿内侧赘肉,自由式对臂部和腿部锻炼较多,仰式对背部和腰腹部针对性强,而蝶泳有效锻炼胸肌。你可以针对自身的肥胖问题来选择适合自己最佳燃脂泳姿。

综上所述,游泳减肥确实是一项非常好的减肥方式,夏天游泳减肥的效果也是非常好的,想要选用此法的朋友们可以坚持下去,相信一定能够减肥成功。

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