中老年人瘦腰食谱有哪些

2020-09-09 08:57 阅读 15 次 中老年人瘦腰食谱有哪些已关闭评论

腰腹部的位置是肉肉们最爱的聚集地,正是这样,不少减肥的朋友们在进行减肥的时候都是要先将腰部的减下去。那么对于现在也喜爱运动、热爱减肥的中老年朋友们来说,除了运动减肥外,饮食减肥也是至关重要的。既然这样适合中老年人瘦腰的食谱有哪些呢?下面就来和小编一起了解一下吧。

中老年人瘦腰的食谱

食谱一:燕麦粥

【所需材料】

无糖燕麦片、半糖热豆浆

【制作方法】

  1. 将燕麦片放入碗中后,加入半糖的热豆浆进行冲泡。
  2. 加入水和自己喜欢的调味料,熬煮成燕麦粥。
  3. 具有降脂、减肥作用,适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。

食谱二:蒸地瓜

【所需材料】

地瓜

【制作方法】

  1. 把地瓜皮用刷子清洗干净。
  2. 放入电锅中蒸煮。

食谱三:鲜拌三皮

【所需材料】

西瓜皮200克,黄瓜皮200克,冬瓜皮200克。

【制作方法】

  1. 将西瓜皮刮去蜡质外皮,冬瓜皮刮去绒毛外皮,与黄瓜皮一起,在开水锅内焯一下。
  2. 冷却后切成条状,放入少许盐、味精,装盘食用。
  3. 可经常食用,具有清热利湿减肥之效。

食谱四:赤小豆粥

【所需材料】

赤小豆30克,粳米50克。

【制作方法】

  1. 将赤小豆、粳米洗净、入锅,加清水煮至米烂成粥。
  2. 每日2次,作早晚餐食用。
  3. 久服可利水湿、健脾、减重。

食谱五:生姜白萝卜汤

【所需材料】

生姜、白萝卜

【制作方法】

  1. 把生姜和洗净的白萝卜切片,葱洗净留须。
  2. 把材料放入砂锅中,加入适当的清水,熬煮三十分钟左右。
  3. 加入少许的蜂蜜既能调味又可以预防便秘。
  4. 经常喝生姜白萝卜汤可以加强身体的血液循环效率,并且有效的控制食欲。
  5. 尤其是天气寒冷的时候,更可以维持身体代谢的稳定性,避免肥胖。

以上就是“中老年人瘦腰食谱有哪些”的介绍,对此感兴趣的朋友们不妨尝试在家自己制作上面的饮食来进行瘦腰吧。

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