老年人游泳减肥需要注意什么

2020-09-12 09:09 阅读 13 次 老年人游泳减肥需要注意什么已关闭评论

游泳作为一种全身性的运动,几乎能够锻炼到全身的肌肉,经常进行游泳这样运动能够减肥还能够提高心肺的功能。因此游泳就成了正在减肥的朋友们的首选,由于现在减肥是全民运动,所以不少老年朋友们也开始了游泳减肥这项运动,那么老年人在游泳减肥的时候需要注意什么呢?今天就来和小编了解一下吧。

老年人游泳减肥需要注意什么

一、在开始进行游泳的时候需要进行身体检查

老年人游泳前切记要进行身体健康检查,在开始游泳或增加运动强度之前,进行医学检查,以防在游泳过程中发生意外。

二、做好游泳前的准备工作

年轻人在游泳时就需要进行准备运动,老年人就更应该在游泳前的准备工作。适宜的准备可以提高大脑皮层和肌肉的兴奋性,保护心脏,肌肉和关节,使人体各器官都做好下水前的准备,以避免或减少肌肉抽筋或拉伤的现象发生。

三、过饥、过饱的时候是不能进行游泳减肥的

饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血,且可因腹压增高发生急腹症。

四、在游泳的时候要放松

老人游泳要放松,不做潜水、憋气动作,以防肺压增大,加重心脏负担引起意外。

五、要选择安全的游泳地点

若在江河湖泊中游泳必须了解水深、旋涡等情况,以免发生事故。

六、饭后是不能进行游泳的

饭后不要立刻下水游泳,游泳时间最好安排在饭后一个半小时之后,因为饭后是消化器官集中对食物进行消化的时间,加之老年人的肠胃蠕动较慢,饭后马上游泳的话,就会减少消化器官所需的血液供应量以及消化液分泌,影响消化功能,还会出现腹部疼痛等症状。

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