压力肥怎么瘦下去

2020-09-15 09:03 阅读 10 次 压力肥怎么瘦下去已关闭评论

随着生活质量的不断提高,生活中的压力与随之而来。而这些压力来自就职、结婚、生育等环境变化巨大,心理上也处于极为波动的时期。正是因为这些压力,导致不少的朋友们会出现一种名为“压力肥”的肥胖症状,那么这种因为压力而产生的肥胖该怎样瘦下去呢?下面就和小编一起来了解一下吧瘦下来的方法吧。

压力肥瘦下去的方法

方法一:选择一把可以转动的椅子进行转椅运动

转椅上坐好,后背挺直,抬起双腿,双脚离地。双手扶住办公桌边缘,稳定核心,用腰腹力量左右扭转,速度要慢,不宜过快。

方法二:在空闲的时候进行后踢腿运动

身体站直,先单腿平衡,然后另一条腿往后踢,尽力绷直,注意收紧腿部肌肉,不要松松垮垮的。后踢10次,换腿再后踢10次。可以扶住桌边或者椅背。

方法三:可在闲暇时候做几组深蹲运动

双手扶腰,双脚打开,肩膀轻微外翻,抬头挺胸,进行深蹲。以臀部碰到转椅椅面为准,并注意感受小腿力量的推送。

方法四:保持良好的心态

在生活无聊,压力大,觉得很累,紧张,心情不好,生气,或是觉得孤孤单单地一个人的时候,不妨去做看看电影、看看书或者是到一些风景美好的地方放松一下。

压力肥产生的原因

1、生理方面

在生理上形成了一种身体上的需求,如因少吃一餐而变得很饿,为了治疗头痛而吃东西,或是为了其他疼痛,形成一种习惯性的进食。

2、社交方面

平时和一些朋友或者同事、亲人在一起进食的时候,为了融入团体或者是有其他人劝食会不好意思拒绝发生,于是便将桌上食物通通放到口里了。

上述内容就是关于“压力肥怎么瘦下去”的方式方法,不了解什么是压力肥的朋友们可以多多关注一下小编的其他介绍哦。

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