产后可以练瑜伽减肥吗

2020-06-03 06:26 阅读 36 次 产后可以练瑜伽减肥吗已关闭评论

一般在生产后都会出现肥胖的情况,身材严重走形,这个时候我们要及时减肥遏制住肥胖继续发生,但是女性生产减肥的话有很多的注意事项,且在减肥方法需要选择好,我们都知道练习瑜伽可以减肥,那么产后可以练瑜伽减肥吗?下面健康减肥网为大家介绍下产后是否可以练习瑜伽减肥。
一、产后可以练瑜伽减肥吗
答:产后是可以练习瑜伽减肥的,不过要等到生产后的2-3个月。
产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态,更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。

推荐阅读:产后减肥的食疗方法


二、产后练瑜伽的好处
1、改善脚部水肿迹象
大多数孕妇在怀孕后期会出现水肿的现象,产后瑜伽则可以改善和消除脚部水肿的症状。
2、加强体能恢复
女人生孩子是很费力的,特别是顺产的妈妈,产后瑜伽则可以帮助妈妈们体能恢复。产后练习瑜伽能够改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛,所以因遵循专业瑜珈老师指导,以避免运动伤害。
3、改善不良姿势
女人一旦怀孕以后,由于身体重心前移,妈妈往往会出现一些不良的姿势,而产后瑜伽可以纠正这些不良的姿势。
4、重建腹部及骨盆底肌肉张力
生完孩子以后,妈妈的腹部和身体肌肉组织会变得松弛,产后瑜伽可以帮助妈妈们强健腹部及骨盆肌肉。
5、强化手臂肌肉力量
生完孩子以后,妈妈会变得越来越坚强,为了能够让自己的手臂力度变大,你可以多练习瑜伽来增加自己的臂力。
三、产后多久可以练瑜伽减肥
产后身体恢复良好2-3个月可以做瑜伽。
自然生产为至少要产后两个月做瑜伽,剖腹产为产后三个月,应注意开始时运动量不要过大,时间不要太长,待身体适应后再加量,如有腹痛、出血等症状时,应停止练习。
虽然具体情况是因人而异的,但一般我们不推荐新妈妈在产后的头两个月做较多的身体锻炼。有些女性怀孕和分娩比较困难复杂,譬如接受了剖腹产手术、发生撕裂或产程过长,这类产妇应以休息为主。相反,如果怀孕与分娩均属正常,并无任何问题,则可早点开始锻炼身体。
以上就是健康减肥网为大家介绍的有关产后是否可以练瑜伽减肥的相关信息,希望对您有一定的参考价值。

版权声明:本文著作权归原作者所有,欢迎分享本文,谢谢支持!
转载请注明:产后可以练瑜伽减肥吗 | 健康减肥网