为什么减肥要控制盐的摄入

2020-04-20 03:42 阅读 141 次 为什么减肥要控制盐的摄入已关闭评论

盐是我们生活中必不可少的调味品,盐的摄入不能多也不能少,过多或过少都会对身体造成一定的上海,对于减肥人群来说,要控制盐的摄入,究竟为什么要控制盐的摄入呢?下面健康减肥网为大家介绍下为什么减肥要控制盐的摄入。
一、为什么减肥要控制盐的摄入
食盐的主要成分是氯化钠,除了调味以外,还有一个比较重要的作用就是调节身体内的水盐平衡,当食物过咸时,钠离子摄入过多,机体为了维持正常的渗透压,就会潴留更多的水分,导致体重上升,身体也更易出现水肿。
过多的盐也是促进血压升高的重要因素之一,盐敏感型的人在膳食中盐量上升时,血压也会随之明显上升,控制盐分可以帮助他们减少高血压和心脑血管疾病的危险。
合理控盐不仅仅只是在减肥的时候,从健康角度来看,正常人也需要合理控盐,清淡饮食。
为什么减肥期间要控制盐的摄入呢?下面健康减肥网为大家介绍两点原因:
1、吃太多盐会导致水肿现象
盐是氯和钠以离子或化合物的方式存在的物质,其中的钠是人体中一种重要的无机盐,其在身体中承担着重要的生理作用,它除了可以提供味道之外,还发挥着调节体内水盐平衡的作用。当我们食用过多的盐时,随着盐中钠的摄入量的增多,钠会造成体内水的潴留,身体会出现水肿现象,体重也就会上升。而且,从健康的角度来看,超量的钠还会造成血压增高,增加心脏负担,导致心力衰竭等。
2、吃太多盐导致代谢能力下降
当我们摄入过量的食盐时,细胞外液的盐分会迅速增加,细胞内外就会产生渗透压,吸干细胞的内液,使细胞变得支离破碎,一直到我们感到饥渴之时,会喝足量的水才会使得细胞内液与外液的浓度保持一致。然而,这一代谢过程缓慢且失衡,会影响到人体器官的正常有效运转,甚至会危害身体内代谢器官的正常代谢环境,使得代谢能力下降,从而也会导致脂肪分解变得缓慢。

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二、减肥一天摄入多少盐合适
根据世界卫生组织,建议每天摄入的盐分保持在5克,对于我国的饮食习惯来说可以会略微高一些,正常来说保持在6克以内即可,绝不是让你的减肥餐无盐,或者是天天吃水煮。
另外过少的摄入盐分或者长期的无盐饮食对你身体都是不利的。
对于普通人来说长期的执行低盐或者无盐饮食是很容易引起低血钠症,简单来说就是水中毒。
以上就是减肥百科网为大家整理的有关为什么减肥要控制盐的摄入的相关信息,希望对您有一定的参考价值。

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