白水煮鸡胸肉怎么做减肥效果好

2020-06-12 06:20 阅读 58 次 白水煮鸡胸肉怎么做减肥效果好已关闭评论

很对人都说,管住嘴迈开腿,美好身材找上您。可是减肥对于大多数的朋友们来说的确是一件很痛苦的事情,好吃好喝的都不能享用不说,还要每天运动,简直是太煎熬了。对于减肥期间想吃肉的宝宝们,怎么办呢,白水煮鸡胸肉或许可以解解馋,能够保证基本的营养,脂肪的含量非常的低,减肥的朋友们可以放心食用。

白水煮鸡胸肉怎么做减肥效果好

1、鸡胸脯请卖肉阿姨逆着纹理切厚片,自己买回来再切也可以,大概两三个硬币叠起来的厚度,不要太薄也不要太厚。

2、因为鸡肉不焯水,所以还请仔细认真的把鸡肉多清洗几遍。

3、鸡肉洗净以后放一些盐,一些酱油,腌制一会儿。

4、锅内烧开水,水沸腾后,先关火,再将鸡肉倒进锅里,用筷子划散,盖锅盖焖4-5分钟。这步时间一定要很精确,超过5分钟就有点老了,不到四分钟有可能不熟。

5、焖好后打开锅盖夹一片试试火候,筷子能轻松穿透就是熟了。盛出来,可以享用鸡肉减脂大餐了。

6、蘸料,配是酱油+黑胡椒。酱油拿水调稀一点,借个鲜味就可以了,能吃辣的话可以多放黑胡椒。也可以按喜好调制蘸料,但是要用水稀释一下,避免摄入盐分太多。

如果想减肥效果更好一些也可以什么也不蘸,腌制之后水煮直接吃,也是有一点咸味的。

如果想要达到良好的减肥功效,最好的方法就是运动加饮食,在饮食方面,应该少吃一些油腻性和热量高的食物,但是要保证基本的身体营养需求,这时候减肥的过程当中,就可以适当的吃一些水煮鸡肉,能够保证基本的营养,同时因为是水煮的,所以说脂肪的含量非常的低。

请尽量挑选新鲜的鸡胸肉,或冷冻杀菌后再煮。因为烹饪时间很短,保留了非常嫩的口感,不排除因食材新鲜程度的问题造成拉肚子的可能。

白水煮鸡胸肉达到减肥效最好的方法就是轻放一点盐,回归最简单的做法,减肥效果才能发挥到极致。最后祝愿减肥的宝宝们都能减肥成功,拥有美好身材。

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