孕妇减肥操

2020-06-13 08:30 阅读 42 次 孕妇减肥操已关闭评论

孕做减肥操听起来是多么的不可思议,很多观念会觉得孕妇不应该乱跑乱动,应该安安静静的养胎。其实这种思想是错误的,很多准妈妈为了摄入足够的营养,们几乎每天都在吃吃吃,这样下来宝宝没有胖起来,反而是孕妇自己胖的一发而不可收拾,过胖也会影响身体健康。其实,孕妇也需要锻炼身体,也需要做减肥操,只要注意安全问题就好。

孕妇可以适当的做一些减肥操,这不仅可以让孕妇身体更稳定,对于胎儿的健康发育也同样有利。

孕妇减肥动作一:站姿减肥操

站姿减肥操具体做法好似我们要背靠墙站立,让小腿、后背、屁股、后脑紧贴墙壁,双脚打开与肩同宽,双手叉腰,沿墙壁慢慢下滑,呈半蹲姿势。如果觉得困难还可以将双脚向前移20cm。注意配合呼吸,深呼吸时下蹲。

还有一种做法是身体前倾,双手扶墙,双脚前后打开前脚微微弯曲,后腿伸直,向后伸,上下移动。这两种做法都是成站立姿势,所以被称之为是站姿减肥操。这种姿势相对于比较轻松,也很安全,孕妇可以放心的做。

孕妇减肥动作二:爬姿减肥操

爬姿减肥操肯定是要身体呈爬行的姿势,具体做法是身体呈爬行姿势,手、腿打开与肩同宽,收紧腹部,左右小幅度扭动臀部,切记幅度过大,一定要缓慢的进行,这个动作主要是对盆骨的位置的锻炼。  爬姿减肥操相对比较困难,特别是在爬行的时候很难下去也难站起来,准妈妈一定要小心,动作一定要做到缓慢,最好是要在家人的陪同下进行,以免造成不好的事情发生,而且一定要做到坚持,最好是每天都有做,这样才会看到效果。

孕妇减肥动作三:平铺抬腿减肥操

平躺,双手伸直并贴紧地面,把一脚举高到与身体成90度为止,换另一脚再做相同的动作。到后来,当你体力支持得住,可练习双腿同时举起的动作。

这两套孕妇减肥操是根据孕妇特殊的生理特点而设计,一般孕妇都会有腰腹没力、盆骨错移、腿部循环不顺畅的困扰,这些孕妇操既能帮助孕妇调节、缓解这些疾病,还能减去这些地方推挤的脂肪,更重要的是让宝宝有更大的活动空间。

孕妇减肥操和普通的减肥操一样,最好是每天都有做,这样才会看到效果。了解孕妇减肥体操之后,在生活中就根据身体状况,可以按照这一些方法,让自己的体重得到有效的控制,更好的保证自身健康和胎儿健康。

以上就是小编为大家提供的关于孕妇减肥操的相关信息,希望可以帮助各位孕妈妈,也祝愿各位准妈妈孕途愉快。

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