白领久坐屁股大腿粗怎么办

2020-06-18 09:05 阅读 42 次 白领久坐屁股大腿粗怎么办已关闭评论

现在有很多上班族都是需要长期在办公室上来进行活动的,虽然说可能不用出外业不是很辛苦,但是这类工作群体的“麻烦”也是有很多的,像颈椎病、腰椎病、鼠标手等等都是工作者经常会遇到的但却又很无可奈何的问题。因为长期坐在办公桌前就很容易导致身体中部位置肥胖,那么如果是白领经常坐着,屁股和大腿比较粗怎么办?

一、白领久坐屁股大腿粗的原因

长期久坐不动,导致下半身气血不畅,而且容易出现水肿现象,不利于新陈代谢,因此下腹部,臀部,大腿部都容易肿胀。

二、改善白领久坐屁股大腿粗的方法

1、按揉小腿内侧祛湿法

首先坐到椅子上。坐在椅子上时,要注意臀部稍微往前一点,坐在椅子前三分之一的位置,接着把一条腿抬起来,搭在另一条腿的膝盖上,内侧裤线的位置即是脾经的位置。脾经在小腿内侧骨头的边缘处,沿着小腿内侧骨头的边缘往下,经常捏揉、按摩脾经,就能疏通脾经。

中医认为,「痛则不通」,因此揉捏过程中,若发现特定部位特别酸痛,则代表这些部位是脾经郁结的位置,更要多按摩疏通。

2、拍打膀胱经帮身体排毒

除了脾经,适度疏通膀胱经,也有加强排毒的作用!而疏通膀胱经的方式不光只有拍打,膀胱经上有一个穴位叫委中穴(膝窝後侧横纹肌中点),更是重点刺激的穴位。敲打完脾经後再拍打一下委中穴,拍打100次左右,直到使它发热,更有助於经络的畅通。

3、办公室也能做的祛湿操

在办公室锻链脾经的动作很简单,坐在椅子上,先把右腿向外侧打开,臀部往後挪一点,使大腿跨坐在椅子的面上。然後左腿向左侧伸出去,脚跟抬起来、脚尖点地,身体转向右侧。

动作虽然很简单,但是仅仅这样做,还是缺乏锻链脾经的效果。所以,若能力可及,不妨试着把髋骨抬起来,让大腿离开椅面;动作配合呼吸,呼气的时候臀部落下来,吸气的时候抬高。

左腿练完後换右腿练习,在做的时候一样可以双手叉腰,或扶着椅背,这个动作可以促进整个下肢血液循环。如果做不到30秒,就从保持10秒钟开始,然後慢慢地把右腿放下去,再把左腿收回。

减肥是一个长期工程,无论选何种方法,都需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果能够掌握一些饮食减肥决巧,对减肥还 是很有帮助的。

版权声明:本文著作权归原作者所有,欢迎分享本文,谢谢支持!
转载请注明:白领久坐屁股大腿粗怎么办 | 健康减肥网
分类:人群减肥 标签: