按摩减肥手法介绍

2020-06-18 09:09 阅读 17 次 按摩减肥手法介绍已关闭评论

中医按摩减肥方法也是目常被采用最多的减肥方法了,此减肥方法效果明显不反弹,而且对身体也健康,不过按摩减肥却需要掌握正确的穴位和按摩手法才行,现在就来详细了解一下吧!

按摩减肥手法一:面部按摩减肥手法

首先要在脸部均匀地涂抹乳液,之后从颊骨处开始拉紧脸部赘肉,并向外提拉,之后按摩鼻唇处,帮助抚平鼻唇部位的皱纹。最后顺着眼眶,用指尖轻轻拍打颊骨,以这种方式重复按摩5分钟就可以了,每天坚持按摩脸部,你会在不知不觉中发现脸蛋变小了。

按摩减肥手法二:颈部按摩减肥手法

用一手食中指放于同侧风池穴上,用力向对侧风池穴椎,再拉回原风池穴。来回推摩10下。再用一手中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后,再回到风池穴为一下,来回摩动10下。

再以同样的动作另一手于同侧来回摩动10下。然后,双手食中指分别放于对侧耳后高骨处,交替用力分别按摩到同侧缺盆穴。每侧进行10下。最后,用双手拇指压于双风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。

按摩减肥手法三:背部按摩减肥手法

反手按摩:这个平时自己在家也可以做起来,反手按能自己按的到的地方,向上反手,向下反手,只要能触及到的时候。因为比较简单,只是手关节健康的,随时随地都可以动起来。

按摩减肥手法四:腹部按摩减肥手法

自然地呼吸,同时将双手叠加,然后按着顺时针的方向画着圆圈摩擦肚脐周围的腹部肌肉。原则上要反复做上36 次,最少也要做 8 次以上,并且直到摩擦起热方可停止。

按摩减肥手五:臀部按摩减肥手法

仰卧在床上,双脚跟用力的往下蹬,同时做到提气收臀,2秒钟后放松,之后再次蹬足提气收臀放松,这样重复做20次。这个动作能够收缩臀部皮肤和减掉臀腿脂肪。

按摩减肥手法六:腿部按摩减肥手法

双手放在小腿内侧上,用双手拇指从脚踝到腿根向上进行按摩,一只脚按摩3~5次,双手要同时进行按摩。右脚也做同样的动作。这个方法最好是在洗完澡等血气运行顺畅的时候进行按摩,效果会更佳。一般按摩3~5下为一次,一日共按摩3~5次。注意,在用餐后或饮酒后、身体不舒服时不能进行按摩。

以上小编为大介绍了六种不同部位的按摩减肥手法,对于需要减肥的朋友们可以勇敢尝试一下,拥有美丽身材将不只是梦想。

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