产后快走能减肥吗

2020-06-19 06:25 阅读 64 次 产后快走能减肥吗已关闭评论

产后能否快走减肥,这取决于是那种方式生的孩子,顺产生的,最好做完月子再运动,要是剖腹的话,得等到伤口好的差不多才可以做运动,如果没康复就做运动,导致伤口复发,就不值当了。

一、产妇快走减肥需要满足的条件

产后运动需在盆底肌功能恢复后在进行。产妇身体、生殖器官及心理方面恢复正常需要6周左右的时间。产后6周需要去医院行相关检查,在确定子宫及盆底等功能恢复后就可以运动了。

但是产后运动要注意循序渐进,逐渐增加运动强度,运动过程中要保持身体平衡,产妇容易拉伤,运动前要热身,运动后要拉伸,要多喝水,如果觉得不适要立即停止运动。

二、快走减肥方法介绍

快走这一减肥方法,只要坚持就一定会起到减肥的效果的。平时适量的做一些运动,然后加上控制饮食的话,应该还是瘦的比较快。但是尽量的话也还是要注意饮食摄入,尽量做到营养均衡一些。平时做运动也不要太剧烈,尽量的做一些比较舒缓或者是一些有氧运动会比较好。

想要减肥,产后可以适当的运动,一个月基本上可以瘦十斤左右,前提是必须要坚持下去才可以。半年之内女性的脂肪还在游离状态,妈妈想要快速的减肥,这就是一个很好的机会,妈妈要把握住。

正确的减肥,不但不会影响哺乳,还会让奶水更通畅。在减肥期间妈妈也不要刻意的节食,对自己的身体和宝宝健康都会有影响,什么是也不要太强求,顺气自然就好了。

小编温馨提醒:

1、母乳喂养的宝妈,在进行快走运动时应该注意强度不要太高,如果强度太高的话很可能会影响到乳汁。因为在快走运动中,身体会分泌出乳酸,这会渗入到乳汁当中,进而影响乳汁的味道。

2、刚开始的运动锻炼量尽量不要太大。运动之后感觉身体没有异常,再慢慢加运动的量。

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