气功减肥的具体做法

2020-06-19 06:39 阅读 15 次 气功减肥的具体做法已关闭评论

气功疗法是我国独特的一种医疗保健方法,气功是通过调身、调心和调息原理,锻炼人的精、气、神而达到防病治病的作用。练气功不但能健体,强身,防病,治病,而且还能减肥。近年来气功减肥已应用于临床,颇受患者欢迎。

一、气功减肥原理

气功是通过练功者发挥其主观能动作用,发挥人体潜力,通过调身(姿势)、调心(意念)、调息(呼吸)的功夫,锻炼人的精、气、神,调整身体的生理功能,达到身心健康的目的。它在锻炼方法上要求“动静结合”,强调在锻炼过程中,把人的神、形、气(精神、形体、气息)能动地结合起来。

气功的整体性、主动性、外静内动、动静结合等特点都是气功“祛病延年”的作用机理。它运用阴阳五行、经络脏腑理论阐述人的生老病死规律,把精、气、神作为人之三宝,把调和阴阳,益气养形作为养生健美之理论基础。从现代的角度来看,气功锻炼能起到身心健美及减肥的作用。

二、简单介绍“动功”减肥方法

练气功要领之一是动静相兼,是动功与静功相结合。动是指形体的动(外动)与体内气息(内气)的动,静是形体的静(外静)与精神的静(内静)。练气功的目的在于激发调整人体的生理功能,起到平衡阴阳、疏通经络、气血流畅、培育真气,这是内动的作用,这种动的作用必须在静的状态下才能更好实现。形体的动亦要求内静,动静相兼才能起到更好的效果。一般可在做静功后接着做动功,也可分别在两次锻炼中各作静功或动功,这些都要根据具体情况来掌握。

用于减肥的动功很多,各有千秋。熟知的太极拳、五禽戏等方法效果均很好。太极拳的健身延年作用已被大量的临床实践证明。用太极拳方法来减肥,运动量要大些,并要配合逆呼吸法。至于选何式太极拳为宜,按各人的身体情况决定。

简化太极拳是在杨式太极拳基础上改编的,比较容易掌握,虽节数少、运动量小,但可以重复练几遍,以达到一定运动量的要求。太极拳能练到功劲似有似无,形影飘忽莫测,看似柔绵无力,实则是练精化气,练气化神,练神还虚的境地,不仅可达到健身的目的,且可达到减肥健美的形体要求。

五禽戏是华陀根据古代导引术,模仿五种动物的动作特点而创造的一种强身保健运动。古代流传下来的有四五套,基本要领一致。其动作是取虎的刚劲猛捷,鹿的矫健善走,熊的稳重有力,猿的圆滑及鸟的平衡轻巧编制而成。长练五禽戏的练功者,他们不仅面容焕发,精神抖擞,行动灵巧,而且体态均匀,健康长寿。

小编提醒:

对轻中度肥胖来说,气功减肥并不太好,仍应以运动和饮食控制为好。而对重度肥胖来说,用气功减肥会有一定的效果,但也应注意偏差及意外。患有代谢功能紊乱的人,使用气功减肥,会使机体脂肪酸大量分解,血液中的脂肪酸过高,呈现严重的代谢性酸中毒,对全身的损伤和危害则明显地大于减肥效果。

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