气功减肥按摩方法怎么做

2020-06-19 06:41 阅读 11 次 气功减肥按摩方法怎么做已关闭评论

气功疗法是我国独特的一种医疗保健方法,气功减肥是近年来根据民间功法加以提炼、加工、改编而成的,并赋予一种新的名称,招引了一大批减肥迷。

一、气功介绍

练气功减肥,既不需吃药,又不要打针,简单易行,容易掌握,无副作用,无明显饥饿感。通过练气功,使往意力转移到气功要求的意守思维上,在一定程度上减轻饥饿感,同时由于练气功调整自身功能,从而起到减肥作用。这说明,气功不是靠单纯减食而减肥,而是靠功力来消耗多余能量,从而达到减肥的目的。

二、经络穴位气功减肥按摩法

1、关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴指按、点揉、轻推每穴1-5分钟,以透热为度。沿大椎穴、肩井穴用手法沿肩部至腰部由上至下,用力推擦3-10分钟,以透热为度。

2、背脊沿腰提脊3—5分钟,以不痛为佳。用手掌沿大腿至小腿处作推摩3—5分钟,沿胸部作上下按摩3-5分钟。

3、掌摩腹部或手指击腹1-3分钟,以温热为度。腰部点按揉2-5分钟,有规律在命门穴处按压2-5分钟。

4、以掌部擦摩腰部肾俞,三焦俞穴各1分钟。肘压环跳穴,承缺穴2-5分钟。按摩足三里、肝、脾、胃、肾、大肠俞、肾俞等。

5、在足内侧,由上而下做擦法,动作由慢到快。点揉三阴交穴1-2分钟,点揉时施以外气。

6、浅推排毒减肥.通过按摩肥胖症区及消耗点,促进新陈代谢而达到减肥的方法.全身主要淋巴点,如腋窝、双乳之间的乳导管部分,腰部及双膝的后面,可按摩10-20分。

7、拍打全身上下肌肉减肥法,以10分钟为宜(腹部拍打以轻缓为主).抖动减肥法.取站位,以手臂带动腰肘乃至全身抖动,10分钟为宜。

8、面颈部以揉、提、分、拍为主,每次数分钟。

不管什么减肥方式都有它专属的“规章制度”,选择适合自己的减肥方式,更要选择好适合减肥方式的“好法则。

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